腸内フローラは菌がたくさん

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腸内フローラという言葉を聞いたことがあるでしょうか?
最近、テレビなどで注目を集めている言葉です。

腸内フローラは、私たちの腸の中に住んでいる腸内細菌たちの集まりのことです。
それぞれの菌達が、自分たちのコロニーを作って生きている姿がお花畑のように見えることから、フローラと呼ばれています。

コロニーは培養地を使って細菌を培養すると、塊を作って集団で繁殖します。
その集合体をコロニーと呼びます。

菌によって特徴があり、赤、青、黄色、緑、ピンクなどカラフルな色になります。また、それぞれの菌が、混ざり合うことなく仲間でひとつのかたまりになります。

腸内フローラは、私達の身体をコントロールしているひとつの生命体のようなものです。

この腸内フローラの国の主人は人です。人が元気だと、この生態系は菌にとっても住みやすい場所です。

腸内細菌達がバランス良く、自分たちの役割を果たして、消化したり、排出したり、住みやすい環境を作ったりすると、免疫力があがり、幸せ物質ややる気物質などのホルモンを生み出します。

腸内細菌が産生する生きる力のおかげで、人は元気で幸せに暮らせて、ストレス無く楽しく暮らせるのです。

腸内細菌達は食べ物を消化する過程でビタミンやホルモンを合成します。

たんぱく質からは、アミノ酸、トリプトファン、フェニルアラニン 。
アミノ酸からは幸せ物質と呼ばれるセロトニン、やる気が出たり興奮したりするドーパミンを生み出してくれます。

しかし、強いストレスを受けたり、偏った食生活や運動不足な生活を続けると、良くない腸内細菌たちが増えて大腸の中にゴミが溜まり続けて、腐敗して悪臭を出すようになります。
すると溜まったゴミから有毒な物質が作られます。それが血液に流れ出して、全身に回ると身体のあちこちに炎症を起こし、それが原因でさまざまな病気になってしまいます。

腸内細菌のバランスが崩れると、幸せ物質のセロトニンとやる気物質のドーパミンが不足して、悩んでしまったり、落ち込んだりしてしまう事が多くなりうつ状態になる事もあります。
また、イライラしたり、ストレスに過剰に反応したりして、メントル的、精神的にも弱くなります。

ストレスがかかった時に分泌されたアドレナリンやコルチゾールは、腸内細菌に変化を及ぼします。
それらの物質は腸内環境などのバランスを乱して、腸内細菌たちが脳内へ神経伝達物質を送り、さらに脳が不安と緊張を増強させるという相関関係が出来ています。

これを脳腸相関と呼びます。

便秘の解消には乳酸菌サプリ

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私は小学生高学年くらいの頃から便秘をしていましたが、成人をすぎる頃には5日くらいお通じがないこともありすごく不快でした。

あまりにもひどいときは、病院の胃腸科を受診したこともありますが、診断結果は腸の動きが悪いというだけで身体に問題はなく、整腸剤などをもらって家に帰りました。

ですが、この処方された整腸剤はあまりがなくて、2週間分ほど飲んでも症状が変わりませんでした。

私の便秘の具体的な症状は、便が硬く、コロコロとうさぎの糞のようだったので、水分が不足しているように思えました。

なので単純に朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲んだり、マグネシウムの豊富なミネラルウォーターに変えたりしましたが、まったく効果はなかったのでがっかりしました。

そのうちにお腹が張るようになり、不安に思っているとTV番組で便秘が原因で救急車で運ばれた人のエピソードを聞いてますます怖くなり、とうとう便秘薬で強制的に排出させるようになってしまいました。

ですが、便秘薬を使うと副作用として、さらにお腹が痛くなるし、腸の動きが更に鈍くなてしまうようで、薬を使わないと便が出なくなるようになると言われています。

そんな負のスパイラルに陥ってしまいましたが、あるCMを見て便秘に効果がありそうなサプリメントを見つけました。

そのサプリメントは乳酸菌革命という名前で複数のビフィズス菌や乳酸菌と酵母の入ったサプリでした。

はっきり言って病院でもらった整腸剤がビフィズス菌だったのであまり期待していませんでした。

しかし、お試し価格がやすかったのと、評判が良かったのできっかけになり購入して試してみました。

乳酸菌革命を飲むとまずは便の固さが変わりました。まるで腸内が水分で満たされていくようでした。

そのうちに2日に一回はお通じがでるようになり、お腹の張りや出っ張りもなくなってきました。もちろん便秘薬は一切飲まなくなりました。

腸内環境を整えることで便秘を解消できることは知っていましたが、この経験を通じて自分にあったビフィズス菌を選ばないと効果がないということと、酵母も何か腸内を良くする働きをしているのではないかと感じました。

今でも便秘をすることがありますが、このサプリメントが効くことがわかっているのであまり不安になりすぎることはないです。

私は「便秘におすすめの乳酸菌サプリランキング」で乳酸菌革命にしました。

色々な症状に合わせたおすすめの乳酸菌サプリもあるので、探しやすいと思います。